गहरी नींद के लिए 7 बेहतरीन जड़ी-बूटियां

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वैलेरियन रूट – प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र जो GABA स्तर बढ़ाकर नसों को शांत करता है और गहरी नींद लाने में मदद करता है.

पैशनफ्लावर – तनाव और अत्यधिक सोच को कम करके आरामदायक नींद लाने में सहायक होता है.

लैवेंडर – इसकी सुखदायक खुशबू हृदय गति को कम करती है और मानसिक शांति प्रदान करती है.

कैमोमाइल – हल्का नैचुरल सिडेटिव जो मस्तिष्क के रिसेप्टर्स से जुड़कर चिंता को कम करता है और नींद को बेहतर बनाता है.

5. अश्वगंधा – कोर्टिसोल स्तर को कम करता है, जिससे तनाव-जनित अनिद्रा दूर होती है और गहरी नींद आती है.

हर्बल टी और एसेंशियल ऑयल्स – सोने से पहले हर्बल चाय पीने या एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग करने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है.

सोने की दिनचर्या – इन जड़ी-बूटियों को एक सही नाइट रूटीन के साथ मिलाकर इस्तेमाल करने से अधिक लाभ मिलेगा.

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